В жару многие страдают от недосыпания. Чтобы помочь им, исследователи из Центра изучения сна при Университете в Лафборо выяснили, какие продукты наиболее полезны для здорового сна.

Лучшим продуктом, обладающим снотворным действием, является специя шафран. Также полезно для крепкого сна употреблять морепродукты. За счет содержания триптофана - аминокислоты, которая увеличивает количество гормона серотонина, морепродукты действуют успокаивающим образом и способствуют хорошему сну.

Также триптофан содержится в молоке, бананах, орехах. Эксперты напоминают, что одно из главных правил быстрого и крепкого сна - не перегружать пищеварительную систему, не пить перед сном алкоголь, кофе и не есть жирную пищу.